Daty w czasie ciąży: czy naprawdę ułatwiają poród?

Jeśli chodzi o poród, wszyscy chcemy mieć łatwy, krótki i zdrowy poród. Chociaż sąwiele rzeczy, które możesz zrobićaby to osiągnąć, istnieją dowody na to, że coś tak prostego jak jedzenie daktyli podczas ciąży może również pomóc. Tak, daty.

Na tej stronie…

Dlaczego jedzenie dat podczas ciąży pomaga?

Badania sugeruje daktyl owocowy:

  • Działa na organizm podobnie jak oksytocyna, prowadząc do zwiększonej wrażliwości macicy.
  • Stymuluje skurcze macicy.
  • Zmniejsza krwotok poporodowy tak, jak robi to oksytocyna.

Owoce daktyli zawierają nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy, linolowy i linolenowy, które biorą udział w oszczędzaniu i dostarczaniu energii oraz budowie prostaglandyn. Ponadto serotonina, garbniki i wapń w owocach daktylowca przyczyniają się do skurczu mięśni gładkich macicy. Owoc daktyla ma również działanie przeczyszczające, które stymuluje skurcze macicy.

Daktyle mają również wiele korzyści odżywczych, w tym:

    Cukry naturalne(fruktoza), które łatwo rozkładają się w organizmie i nie podnoszą poziomu cukru we krwi, ale oferują wysoką energię. Błonnikktóry pomaga zachować uczucie sytości, łagodzi zaparcia i zmniejsza ryzyko wystąpieniacukrzyca ciężarnychorazstan przedrzucawkowy. Potas—jeden z najlepszych elektrolitów. Pomaga w utrzymaniu równowagi wodno-solnej, co pomaga regulować ciśnienie krwi. Magnez, który wspiera zdrowie mięśni i pomaga łagodzić skurcze mięśni orazskurcze w ciąży. Folian, który zapewnia prawidłowe dojrzewanie rdzenia kręgowego dziecka, unikając wad cewy nerwowej. WitaminaK, który utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi i zdrowe kości.

Więcej dowodów potwierdzających daty podczas ciąży

Trzy oddzielne badania sugerują, że spożywanie dat w czasie ciąży może pomóc w łatwiejszym porodzie – a wszystkie trzy badania mają dość spójne wyniki.

1. Według to badanie , kobiety, które jadły sześć randek dziennie przez cztery tygodnie poprzedzające termin, to:

  • 74% bardziej rozszerzone niż osoby, które nie jedzą randki przy przyjęciu do miejsca urodzenia
  • 38% większe prawdopodobieństwo posiadania nienaruszonych błon
  • 21% większe prawdopodobieństwo spontanicznego porodu
  • 28% mniej skłonne do używania prostany/oksytocynawywołać poród

Dodatkowo zjadacze daktyli mieli:

  • 77% krótsze najpierwetap porodu

2. Opublikowany wJournal of Midwifery & Reproductive Health, to badanie przyjrzeliśmy się spożywaniu daktyli w późnej ciąży, ponieważ ma to związek z dojrzewaniem szyjki macicy i okazało się, że kobiety, które zjadały 70-75 gramów daktyli dziennie po37 tydzień ciążymiał:

  • 50% wyższaBiskup zdobywa punktyprzy przyjęciu do miejsca urodzenia
  • 43% niższe stawkicesarskie cięcie
  • 51% niższe wskaźniki podciśnienia/kleszczyków

Poza tym zjadacze daktyli?

  • 55% mniejsze prawdopodobieństwo użycia oksytocyny w celu wywołania porodu
  • 68% większe prawdopodobieństwo pomyślnego porodu pochwowego poindukcja pracy

3. Opublikowane wJournal of Obstetrics and Ginaecology, to badanie poparł wszystkie wstępne ustalenia. Autorzy doszli do wniosku, że:

Wykazano, że spożywanie owoców w późnej ciąży ma pozytywny wpływ na wynik porodu i porodu bez negatywnego wpływu na matkę i dziecko.

Naucz się mieć niesamowity poród– Promocja kursu urodzenia [w artykule]

(bez wstawania z kanapy)

Zobacz jak

Kiedy powinieneś zacząć jeść daty podczas ciąży?

We wspomnianych wyżej badaniach kobiety w ciąży zaczęły jeść70-75g suszonych daktyli dziennie trzy lub cztery tygodnie przed ichszacowany termin płatności .

Oczywiście, jeśli chcesz, możesz zacząć jeść daktyle na wcześniejszym etapie ciąży. Pamiętaj jednak, że daktyle zawierają dużo cukru. Jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi, nie przejmuj się nimi na początku ciąży.Ale oczywiście zacznij jeść sześć randek dziennie od36 tygodnina!

Ile dat podczas ciąży powinnam jeść każdego dnia?

Sześć randek dziennie to magiczna liczba — pod warunkiem, że jesz mniejsze daktyle deglet noor.

  • Daktyle Deglet noor mają około 1 cala długości.
  • Daty Medjool mogą mieć długość do 2 cali.

Jeśli jesz daktyle medjool, wystarczy około 3 daktyli, aby osiągnąć zalecane w badaniach 75 gramów.

Nie wiesz, jaki rodzaj daty masz w swojej lodówce? To prawdopodobnie deglet noor. Stanowią one ponad 90 procent dat uprawianych w USA.

Jakie daty są najlepsze —Deglet Noor czy Medjool?

Wspomniane powyżej badanie z 2007 r. określa daty deglet noor, ale przypuszczam, że odmiana deget noor była używana we wszystkich badaniach.

W badaniu z 2014 r. uczestnicy otrzymali70-75 gramów (2,5-2,6 uncji) daktyli dzienniew trzech dawkach podzielonych, czyliokoło sześciu dat deglet noor.

W stosunku,sześć daktyli medjool waży około 135 gram, czyli dwa razy więcej niż daty deglet noor.

Pod względem odżywczym daktyle medjool i zwykłe daktyle deglet noor są prawie identyczne.

Więc co powinieneś spożywać?Każdy z nich jest w porządku, ale jeśli jesz większe daktyle medjool, wystarczy jeść około trzech dziennie.

Gdzie mogę kupić dobre ekologiczne suszone daktyle?

Nie możesz się pomylić z żadnym z opcje organiczne na górze tej strony .

wysokiej jakości ekologiczne daktyle w ciąży

Jak jeść daty podczas ciąży

Daktyle to zdrowa i pyszna przekąska, więc jak dodać je do swojej diety?

  • Dodaj daty w czasie ciąży w tym niesamowitymprzepis na płatki owsiane.
  • Dodaj daty, aby zastąpić cukier w swoim ulubionym przepisie lub abyosłodź swoje domowe mleko migdałowe.
  • Użyj daktyli i orzechów, aby w robocie kuchennym przygotować łatwą do ciasta skórkę.
  • Dodaj namoczone daktyle do domowego masła orzechowego, aby uzyskać słodki smakołyk.
  • Dodaj daktyle, aby osłodzić domowy sos sałatkowy.
  • Łatwe dodawanie daktyli podczas ciąży dzięki tym pysznym (paleo friendly) batony z daktyli .

Nie lubisz smaku daktyli?

Spróbuj jeść swoje codzienne daktyle z masłem orzechowym (lub dowolnym masłem orzechowym) i odrobiną soli morskiej. Spróbowała tego mama z naszej klasy rodzenia i od prawie dławienia się randkami uznała je za pyszną przekąskę! I nie wymagało to wysadzania robota kuchennego ani innej ciężkiej pracy. Podwójna wygrana! ? Możesz znaleźć więcej przepisówtutaj!

Co inne mamy mówią o datach podczas ciąży:

Zapytałem mam na mojej stronie na Facebooku, czy jadły randki w czasie ciąży i czy uważają, że randki pomogły. Oto niektóre z ich odpowiedzi.

  • Wiernie jadłam zalecaną ilość dat każdego dnia od 35 tygodnia, a moja pielęgniarka i lekarz komentowali, jak miękka była moja szyjka macicy! Miałem świetną robotę i dostawę, a daty zdecydowanie odegrały w tym rolę.— Ginette L.
  • Daktyle są świetne do jedzenia w ciąży! Wszystkie trzy razy jadłam daktyle w ostatnim miesiącu ciąży. Moje poródy przebiegały bardzo szybko (co cztery godziny od pierwszego skurczu do porodu).— Barbara A.
  • Zawsze żartuję, że jedynym powodem, dla którego moja praca była szybka i łatwa, była moja obsesja na punkcie randki. Mój najdłuższy poród trwał dziewięć godzin, ale zostałem wywołany. Mój najkrótszy czas trwał trzy godziny i muszę naciskać tylko cztery razy. Z moim dziewięciogodzinnym porodem nie musiałam ani razu naciskać – po prostu wyszedł sam. —Rochelle H.
  • Jadłem sześć razy dziennie od 35 tygodnia. Praca trwała 1,5 godziny i bez łez. Woda pękła tuż przed wypłynięciem główki dziecka.— Nicole M.
  • Jadłam co najmniej sześć dziennie, czasami więcej w ciągu ostatnich pięciu tygodni ciąży. Zdecydowanie pomogło przy rozszerzaniu i przerzedzaniu. Po pięciu godzinach porodu byłam rozszerzona 6-7 iw 100 procentach zatarta. W kolejne pół godziny byłem kompletny! Daję za to duże uznanie. Mój lekarz komentował, jak miękka była moja szyjka macicy, kiedy sprawdzał mnie w ciągu ostatnich kilku tygodni. —Michelle T.
  • Jadłam je prawie codziennie, a mój lekarz powiedział, że zacieram się dużo szybciej niż inne mamy po raz pierwszy. Kiedy zaczęłam rodzić miałam już 80 procent!— Trisha P.

Poradnik dotyczący naturalnego porodu dla mamy'>Mama-Natural-Labor-Poradnik-poród-poród

Potrzebujesz więcej prostych pomysłów na pracę?

Spróbuj tych…

    Wybierz odpowiednią klasę rodzenia i technikę radzenia sobie z bólem:ten właściwa klasa rodzenia powinna informować i wspierać Cię w podejmowaniu najlepszych decyzji dla Ciebie i Twojego dziecka oraz pomagać Ci zdobyć zaufanie do zdolności Twojego organizmu do porodu. IT powinno również pomóc ci nauczyć się kilku naturalnych technik radzenia sobie z bólem (o wiele lepiej niżchemiczne!). Rozważ współpracę z doulą porodową:Anarodziny doulajest twoim najlepszym przyjacielem i adwokatem podczas porodu. Wybierz odpowiednią lokalizację porodu: Narodziny w domu,centrum urodzenia, lubszpital— wybór należy do Ciebie. Zapoznaj się ze wszystkimi dostępnymi opcjami przed podjęciem ostatecznej decyzji o tym, co jest dla Ciebie odpowiednie i jaki chcesz poród. Poznaj swoje możliwości:Nauka o rutynowych interwencjach, takich jakznieczulenie zewnątrzoponoweorazPitocin, może pomóc Ci zachować kontrolę nad swoim naturalnym porodem. Ćwiczyćmasaż krocza:Pomoże to zapobiec łzawieniu podczas porodu. Ćwiczenie:Regularne ćwiczenia przed ciążą iw jej trakcie mogą pomóc skrócić poród, złagodzić dyskomfort i uniknąć zmęczenia podczas porodu. Spróbuj tych7 prostych ćwiczeń przygotowujących do porodu. Doskonałe odżywianie:Odpowiednie odżywianie się prawdziwym jedzeniem może znacznie pomóc w utrzymaniu siły i wytrzymałości podczas porodu. Obejmuje to słusznośćwitamina prenatalna. Ustaw dziecko w optymalnej pozycji:Często pozycja dziecka jest powodem, dla którego kobiety przekraczają termin porodu, mają trudny poród lub wymagają indukcji. Chociaż nie ma czegoś takiego jak łatwy poród, dostaniedziecko w najlepszej pozycji przed porodemrozpoczyna się, daje największą szansę na krótszą i łatwiejszą pracę.

Jak o tobie?

Czy jadłaś daktyle w czasie ciąży? Czy uważasz, że ułatwiło ci to poród?

Ciekawe Artykuły